روزهای بعد از زایمان، چه طبیعی و چه سزارین، پر از چالش‌ها و شیرینی‌های خاص خود است. این دوران، هم برای مادر و هم برای نوزاد، دورانی حساس و پر از تغییرات است. در این پست، خلاصه‌ای از تجربه‌های مادران در نی‌نی‌سایت را جمع‌آوری کرده‌ایم تا شاید به شما در این مسیر کمک کند.

این تجربیات، گزیده‌ای از نکات مهم و رایج در بین صحبت‌های مادران است و به هیچ وجه جایگزین مشاوره با پزشک متخصص نیست.

• 💥

  درد بعد از زایمان:

  بسیاری از مادران از دردهای بعد از زایمان، مخصوصا در ناحیه بخیه‌ها، شکایت داشتند. بهره‌گیری از مسکن‌های تجویز شده توسط پزشک و نشستن در آب ولرم، از جمله راهکارهایی بود که پیشنهاد می‌شد.



• 💥

  شیردهی:

  شیردهی در روزهای اول ممکن است چالش‌برانگیز باشد. درد نوک سینه‌ها، کمبود شیر و نگرفتن سینه توسط نوزاد، از جمله مشکلات رایج بود. مشورت با مشاور شیردهی و بهره‌گیری از کرم‌های مخصوص نوک سینه، می‌تواند کمک‌کننده باشد.
• 💥

  بی‌خوابی:

  کمبود خواب، یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های مادران در این دوران است. تلاش برای خوابیدن در زمان خواب نوزاد، حتی برای چند دقیقه، می‌تواند انرژی شما را تجدید کند.
• 💥

  تغییرات خلقی:

  تغییرات هورمونی بعد از زایمان، می‌تواند باعث افسردگی و اضطراب شود. صحبت کردن با همسر، خانواده و یا یک مشاور، می‌تواند به شما کمک کند.
• 💥

  مراقبت از بخیه‌ها:

  رعایت بهداشت و تمیز نگه داشتن ناحیه بخیه‌ها، از اهمیت بالایی برخوردار است. بهره‌گیری از بتادین و خشک نگه داشتن ناحیه، می‌تواند از عفونت جلوگیری کند.
• 💥

  یبوست:

  یبوست بعد از زایمان، مخصوصا بعد از سزارین، شایع است. مصرف مایعات فراوان، میوه و سبزیجات، می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند.
• 💥

  خونریزی بعد از زایمان:

  خونریزی بعد از زایمان، طبیعی است. اما در صورت مشاهده خونریزی شدید، لخته‌های بزرگ و یا بوی نامطبوع، باید به پزشک مراجعه کرد.
• 💥

  ورم پا:

  ورم پا بعد از زایمان، مخصوصا در دوران بارداری، شایع است. بالا نگه داشتن پاها و نوشیدن مایعات فراوان، می‌تواند به کاهش ورم کمک کند.
• 💥

  افسردگی پس از زایمان:

  بسیاری از مادران از احساس ناراحتی، گریه و بی‌حوصلگی در روزهای اول بعد از زایمان صحبت می‌کردند. در صورت ادامه این احساسات، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.
• 💥

  حمایت خانواده:

  دریافت حمایت از همسر، خانواده و دوستان، در این دوران بسیار مهم است. از کمک آنها در انجام کارهای خانه و مراقبت از نوزاد دریغ نکنید.
• 💥

  تغذیه مناسب:

  تغذیه مناسب و سالم، به بهبود سریع‌تر شما و افزایش شیر کمک می‌کند. مصرف غذاهای مقوی، میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
• 💥

  استراحت کافی:

  استراحت کافی، برای بهبود سریع‌تر شما و افزایش انرژی‌تان ضروری است. سعی کنید در زمان خواب نوزاد، شما هم استراحت کنید.
• 💥

  ماساژ:

  ماساژ، می‌تواند به کاهش درد، استرس و اضطراب شما کمک کند.
• 💥

  پیاده‌روی سبک:

  پیاده‌روی سبک، بعد از گذشت چند روز از زایمان و با نظر پزشک، می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش ورم پاها کمک کند.
• 💥

  بهره‌گیری از گن بعد از زایمان:

  بهره‌گیری از گن بعد از زایمان، می‌تواند به جمع شدن شکم و کاهش درد کمک کند. قبل از استفاده، با پزشک خود مشورت کنید.
• 💥

  اهمیت دادن به خود:

  در این دوران، به خودتان هم اهمیت بدهید. دوش گرفتن، رسیدگی به ظاهر و انجام کارهایی که دوست دارید، می‌تواند روحیه شما را تقویت کند.
• 💥

  صبور باشید:

  روزهای اول بعد از زایمان، سخت و پر از چالش است. اما صبور باشید و به خودتان و نوزادتان زمان بدهید تا به شرایط جدید عادت کنید.

به زودی با مطالب جدیدتر باز خواهیم گشت.

روزهای اول زایمان: خلاصه تجربیات نی نی سایت

1. درد بعد از زایمان (مخصوصا سزارین)

درد بعد از زایمان، مخصوصا سزارین، غیرقابل اجتناب است. مسکن ها را به موقع مصرف کنید و از پرستارها کمک بگیرید. به هیچ وجه خجالت نکشید. درد را تحمل نکنید. با تجویز پزشک، از شیاف و قرص استفاده کنید. تا زمانی که درد دارید، از انجام کارهای سنگین خودداری کنید. برای سزارین، سرفه و عطسه دردناک است. بالش را روی شکمتان بگذارید و فشار دهید. بعد از زایمان طبیعی، درد بخیه ها آزاردهنده است. از پماد و دستورات پزشک استفاده کنید. نشستن روی بالشتک بادی می‌تواند درد را کاهش دهد. حمام آب گرم (نه داغ) می‌تواند در کاهش درد کمک کند.

2. شیردهی و مشکلات آن

شیردهی در ابتدا ممکن است سخت باشد. از مشاور شیردهی کمک بگیرید. وضعیت صحیح شیردهی را یاد بگیرید تا از درد نوک سینه جلوگیری کنید. به نوزاد اجازه دهید هر چقدر که می خواهد شیر بخورد. از کرم لانولین برای درمان نوک سینه های ترک خورده استفاده کنید. اگر شیرتان کم است، مایعات زیاد بنوشید و استراحت کنید. از دمنوش های شیر افزا (با مشورت پزشک) استفاده کنید. اگر نوزاد سینه را نمی گیرد، صبور باشید و از روش های مختلف امتحان کنید. بهره‌گیری از شیردوش می‌تواند به افزایش شیر کمک کند.

3. خواب نوزاد و مادر

خواب نوزاد نامنظم است. سعی کنید خودتان هم همزمان با نوزاد بخوابید. شب ها بیدار شدن های مکرر خسته کننده است. از همسرتان کمک بگیرید. یک مکان آرام و تاریک برای خواب نوزاد فراهم کنید. قنداق کردن نوزاد می‌تواند به خواب بهتر او کمک کند. سعی کنید در طول روز هم استراحت داشته باشید. اگر خیلی خسته هستید، از یک پرستار بچه برای چند ساعت کمک بگیرید.

4. تغییرات خلقی و افسردگی بعد از زایمان

تغییرات خلقی بعد از زایمان طبیعی است. به خودتان سخت نگیرید. اگر احساس افسردگی می کنید، حتما با پزشک یا روانشناس مشورت کنید. با دوستان و خانواده خود صحبت کنید و از آنها کمک بگیرید. به خودتان وقت بدهید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید. ورزش سبک می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. از قضاوت خودتان دست بردارید و به خودتان اجازه دهید احساساتتان را تجربه کنید.

5. مراقبت از نوزاد (بند ناف، پوشک، حمام)

مراقب بند ناف نوزاد باشید و آن را تمیز و خشک نگه دارید. تعویض پوشک را به طور منظم انجام دهید تا از سوختگی پا جلوگیری شود. حمام نوزاد را با دقت و با دمای مناسب انجام دهید. از محصولات مراقبتی مخصوص نوزادان استفاده کنید. اگر در مورد مراقبت از نوزاد سوالی دارید، از پزشک یا پرستار بپرسید. به غریزه خود اعتماد کنید و از مراقبت از نوزاد خود لذت ببرید. نگران اشتباهات خود نباشید. همه ما در ابتدا اشتباه می کنیم و یاد می گیریم.

6. تغذیه مادر

تغذیه مادر در دوران شیردهی بسیار مهم است. غذاهای مغذی و سالم بخورید. مایعات زیاد بنوشید، مخصوصا آب. از مصرف غذاهای نفاخ خودداری کنید. از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی مشورت کنید. به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. به بدن خود گوش دهید و هر وقت گرسنه شدید، غذا بخورید.

7. ملاقات با اقوام و دوستان

ملاقات با اقوام و دوستان می‌تواند خسته کننده باشد. از قبل برنامه ریزی کنید و زمان ملاقات ها را محدود کنید. از مهمان ها بخواهید که در کارهای خانه به شما کمک کنند. به خودتان اجازه دهید استراحت کنید و از ملاقات ها لذت ببرید. اگر احساس خستگی می کنید، مودبانه از مهمان ها بخواهید که بروند. به سلامتی خود و نوزاد خود در این دوران اهمیت بدهید. از همسرتان بخواهید که در مدیریت مهمان ها به شما کمک کند. مجبور نیستید همه را راضی نگه دارید. اولویت با سلامتی شما و نوزادتان است.

8. رابطه زناشویی بعد از زایمان

رابطه زناشویی بعد از زایمان نیاز به زمان دارد. عجله نکنید. با همسرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید. از روان کننده استفاده کنید. به بدن خود گوش دهید و هر وقت آماده بودید، رابطه داشته باشید. اگر درد دارید، با پزشک مشورت کنید. صمیمیت غیر جنسی را حفظ کنید. صبور باشید و به یکدیگر احترام بگذارید.

9. مراقبت از بخیه ها (زایمان طبیعی و سزارین)

بخیه های زایمان طبیعی را طبق دستور پزشک تمیز و خشک نگه دارید. از پمادهای تجویز شده استفاده کنید. برای سزارین، از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. لباس های گشاد و نخی بپوشید. اگر علائم عفونت (قرمزی، تورم، چرک) مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید. از دستکاری بخیه ها خودداری کنید. استراحت کافی داشته باشید تا بخیه ها به خوبی ترمیم شوند.

10. نفخ نوزاد

نفخ نوزاد شایع است. نوزاد را ماساژ دهید. او را در وضعیت عمودی نگه دارید تا آروغ بزند. از قطره های ضد نفخ (با تجویز پزشک) استفاده کنید. از خوردن غذاهای نفاخ خودداری کنید (اگر شیر می دهید). نوزاد را زیاد تکان ندهید. حمام آب گرم می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. اگر نفخ نوزاد شدید است، با پزشک مشورت کنید.

11. گریه نوزاد

گریه نوزاد روش او برای برقراری ارتباط است. به نیازهای او توجه کنید. او را بغل کنید و نوازش دهید. به او شیر بدهید. پوشک او را عوض کنید. مطمئن شوید که او راحت است و گرم یا سردش نیست. اگر نوزاد بیش از حد گریه می کند، با پزشک مشورت کنید.

12. زردی نوزاد

زردی نوزاد شایع است. با پزشک مشورت کنید و درمان های لازم را انجام دهید. نوزاد را بیشتر شیر دهید. در صورت نیاز، از فتوتراپی استفاده کنید. سطح زردی را به طور مرتب چک کنید. در اکثر موارد، زردی نوزاد خطرناک نیست و به راحتی درمان می شود.

13. کولیک نوزاد

کولیک نوزاد با گریه های شدید و طولانی مدت مشخص می شود. درمان قطعی ندارد. نوزاد را آرام کنید و او را بغل کنید. از قطره های ضد کولیک (با تجویز پزشک) استفاده کنید. محیط آرامی برای نوزاد فراهم کنید. نوزاد را ماساژ دهید. با پزشک در مورد راه های کاهش کولیک نوزاد مشورت کنید.

14. واکسیناسیون نوزاد

واکسیناسیون نوزاد برای محافظت از او در برابر بیماری های مختلف ضروری است. به طور منظم واکسن های نوزاد را طبق برنامه تزریق کنید. بعد از واکسیناسیون، نوزاد ممکن است تب کند. از قطره استامینوفن (با تجویز پزشک) استفاده کنید. محل تزریق واکسن را تمیز نگه دارید. اگر در مورد واکسیناسیون سوالی دارید، از پزشک بپرسید. نگران عوارض جانبی واکسن نباشید. عوارض جانبی معمولاً خفیف هستند. واکسیناسیون نوزاد از او در برابر بیماری های جدی محافظت می کند.

15. افسردگی همسر

همسر شما هم ممکن است بعد از زایمان دچار افسردگی شود. به او توجه کنید. از او حمایت کنید و به او کمک کنید تا استراحت کند. او را تشویق کنید که با دوستان و خانواده خود صحبت کند. اگر علائم افسردگی شدید است، او را تشویق کنید که به پزشک یا روانشناس مراجعه کند. با هم وقت بگذرانید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید. به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و به او اهمیت می دهید.

16. بازگشت به کار

بازگشت به کار بعد از زایمان می‌تواند سخت باشد. از قبل برنامه ریزی کنید. در مورد مراقبت از نوزاد با همسرتان و خانواده تان صحبت کنید. یک پرستار بچه پیدا کنید یا نوزاد را در مهدکودک ثبت نام کنید. از محل کار خود در مورد مرخصی زایمان و شرایط کار انعطاف پذیر سوال کنید. به خودتان زمان بدهید تا به شرایط جدید عادت کنید. از همکاران خود کمک بگیرید.

17. مقایسه خود با دیگران

از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. هر کس تجربه خودش را دارد. به خودتان سخت نگیرید و به خودتان اجازه دهید اشتباه کنید. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. از سفر مادری خود لذت ببرید. شما یک مادر فوق العاده هستید!

18. اهمیت استراحت و مراقبت از خود

در دوران بعد از زایمان، استراحت و مراقبت از خود بسیار مهم است. به اندازه کافی بخوابید. غذاهای سالم و مغذی بخورید. ورزش سبک انجام دهید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. کارهایی که دوست دارید را انجام دهید.

19. اعتماد به غریزه مادری

به غریزه مادری خود اعتماد کنید. شما بهترین کسی هستید که نوزاد خود را می شناسد. نگران اشتباهات خود نباشید. همه ما در ابتدا اشتباه می کنیم و یاد می گیریم. به خودتان ایمان داشته باشید. شما می‌توانید یک مادر فوق العاده باشید!از سفر مادری خود لذت ببرید و لحظات ارزشمند آن را قدر بدانید.