چرا بعضی روابط عاشقانه با وجود جذابیت، دوام نمی آورند؟
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که شاهد رابطهای باشید که در ظاهر بسیار کاملا مطلوب و عاشقانه به نظر میرسد، اما در کمال تعجب، به سرعت به پایان میرسد. یا شاید خودتان این تجربه را داشتهاید. چه چیزی باعث میشود رابطهای که با شور و هیجان آغاز شده، به شکست منجر شود؟
رابطه سالم است. کمبود صمیمیت میتواند باعث احساس تنهایی و انزوا شود.
چرا گاهی اوقات، رابطه عاشقانهای که به نظر عالی میآید، در عمل نمیتواند دوام بیاورد؟
۱. انتظارات غیر واقعی
شاید شما و پارتنرتان تصویر کاملا مطلوبی از رابطه در ذهن داشته باشید که با واقعیت زندگی روزمره فاصله زیادی دارد. این انتظارات دستنیافتنی میتواند به مرور زمان باعث سرخوردگی و ناامیدی شود. انتظار داشتن یک رابطه بدون مشکل، یک فانتزی خطرناک است. هر رابطهای پستی و بلندیهای خودش را دارد و کلید موفقیت، پذیرش این واقعیت و تلاش برای حل مشکلات به صورت مشترک است. به جای تمرکز بر کاملا مطلوبها، بر روی نقاط قوت رابطهتان تمرکز کنید و برای حفظ و تقویت آنها تلاش کنید.
۲. عدم مهارتهای ارتباطی
ارتباط موثر سنگ بنای هر رابطه موفقی است. اگر نتوانید احساسات، نیازها و نگرانیهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید، احتمال سوءتفاهم و درگیری افزایش مییابد. گوش دادن فعالانه به پارتنر، بدون قضاوت و پیشداوری، یکی از مهمترین مهارتهای ارتباطی است. سعی کنید حرفهای او را به دقت بشنوید و درک کنید. به جای سرزنش و انتقاد، از جملات “من” استفاده کنید. مثلا به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “من ناراحت میشوم وقتی دیر میرسی چون احساس میکنم برای وقت من ارزش قائل نیستی. “یاد بگیرید که چگونه در مورد موضوعات دشوار به طور سازنده صحبت کنید. از پرخاشگری و تحقیر دوری کنید و سعی کنید به یک راه حل مشترک برسید. گاهی اوقات کمک گرفتن از یک مشاور خانواده میتواند به بهبود مهارتهای ارتباطی شما کمک کند.
۳. کمبود صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی فراتر از جذابیت فیزیکی است. به معنای احساس نزدیکی، امنیت و درک متقابل با پارتنر است. اگر این صمیمیت وجود نداشته باشد، رابطه به مرور زمان سرد و بیروح میشود. برای ایجاد صمیمیت عاطفی، با پارتنرتان در مورد احساسات، ترسها و رویاهای خود صحبت کنید. آسیبپذیر باشید و به او اجازه دهید شما را به طور کامل بشناسد. وقت با کیفیتی را با هم بگذرانید. در طول این زمان، از تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم دوری کنید و تمام توجه خود را به پارتنرتان معطوف کنید. نیازهای عاطفی پارتنرتان را بشناسید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. این شامل توجه، حمایت، همدلی و قدردانی است. 
۴. تفاوت در ارزشها و اهداف
اگر ارزشها و اهداف اساسی شما با پارتنرتان تفاوت چشمگیری داشته باشد، ممکن است در بلند مدت دچار مشکل شوید.این تفاوتها میتواند در زمینههای مختلفی مانند شغل، خانواده، مذهب و سبک زندگی بروز کند.قبل از جدی شدن رابطه، در مورد ارزشها و اهداف خود با پارتنرتان صحبت کنید.سعی کنید بفهمید که تا چه حد با هم سازگار هستید.اگر تفاوتهایی وجود دارد، ببینید که آیا میتوانید در مورد آنها به توافق برسید.آیا هر دوی شما حاضر هستید برای حفظ رابطه مصالحه کنید؟صادق بودن با خود و پارتنرتان در مورد این موضوع بسیار مهم است.
تلاش برای تغییر کسی که نیست، به ندرت به نتیجه میرسد و میتواند به رابطه آسیب برساند.
به جای تمرکز بر تفاوتها، بر روی نقاط مشترک خود تمرکز کنید.این نقاط میتوانند پایه و اساسی برای ساختن یک رابطه قوی باشند.
۵. عدم استقلال فردی
در یک رابطه سالم، هر دو نفر باید احساس کنند که استقلال فردی خود را حفظ کردهاند. اگر یکی از طرفین بیش از حد به دیگری وابسته باشد، میتواند منجر به خفگی و نارضایتی شود. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. روابط اجتماعی سالم برای سلامت روان شما ضروری هستند. به پارتنرتان اجازه دهید که استقلال خود را داشته باشد. سعی نکنید او را کنترل کنید یا مانع از انجام کارهایی شوید که دوست دارد.
۶. مشکلات مالی
مسائل مالی میتواند یکی از بزرگترین عوامل استرسزا در روابط باشد. اگر شما و پارتنرتان در مورد نحوه مدیریت پول اختلاف نظر داشته باشید، ممکن است به طور مداوم در حال جر و بحث باشید. در مورد مسائل مالی خود با پارتنرتان صادق و شفاف باشید. این شامل درآمد، بدهی و پسانداز شما میشود. در مورد نحوه تصمیمگیریهای مالی با هم به توافق برسید. مثلا چه کسی مسئول پرداخت صورتحسابها است؟ برای خریدهای بزرگ چگونه تصمیم میگیرید؟اگر در مدیریت مالی مشکل دارید، کمک گرفتن از یک مشاور مالی میتواند مفید باشد.
۷. دخالت خانواده و دوستان
گاهی اوقات، دخالت بیش از حد خانواده و دوستان میتواند به رابطه شما آسیب برساند. نظرات و انتقادات آنها ممکن است باعث ایجاد تنش و اختلاف شود. در مورد مرزهای خود با خانواده و دوستانتان قاطع باشید. به آنها بگویید که چه نوع دخالتی را تحمل نمیکنید. از پارتنرتان در برابر دخالتهای دیگران محافظت کنید. او باید احساس کند که شما در کنارش هستید. سعی کنید بین رابطه خود و روابطتان با خانواده و دوستان تعادل برقرار کنید. باید هم به نیازهای پارتنرتان و هم به نیازهای خودتان توجه کنید. اگر دخالتهای دیگران به طور جدی به رابطه شما آسیب میزند، کمک گرفتن از یک مشاور خانواده میتواند مفید باشد.
۸. عدم مدیریت استرس
استرس بخشی اجتنابناپذیر از زندگی است. اما اگر شما و پارتنرتان نتوانید استرس خود را به طور موثر مدیریت کنید، میتواند به رابطه شما آسیب برساند. استرس میتواند باعث تحریکپذیری، خستگی و کاهش صمیمیت شود. راهکارهای سالم مدیریت استرس را یاد بگیرید. این شامل ورزش، مدیتیشن، یوگا، گذراندن وقت در طبیعت و صحبت کردن با یک دوست یا مشاور میشود. هنگامی که استرس دارید، سعی کنید به جای سرزنش پارتنرتان، با او صحبت کنید. به او بگویید که چه احساسی دارید و از او کمک بخواهید. برای مراقبت از خود وقت بگذارید. این شامل خواب کافی، تغذیه سالم و انجام کارهایی است که از آنها لذت میبرید. به پارتنرتان در مدیریت استرس کمک کنید. به او گوش دهید، از او حمایت کنید و به او پیشنهاد دهید که با هم فعالیتهایی را انجام دهید که استرس را کاهش میدهد.
۹. خیانت
خیانت یکی از دردناکترین تجربیات در یک رابطه است. میتواند باعث ایجاد بیاعتمادی، خشم و صدمه عاطفی شود. در بسیاری از موارد، خیانت منجر به پایان رابطه میشود. قبل از شروع یک رابطه، در مورد تعهد و وفاداری با پارتنرتان صحبت کنید. هر دوی شما باید در مورد این موضوع همنظر باشید. اگر خیانت رخ داد، باید با صداقت در مورد آن صحبت کنید. هر دو طرف باید مسئولیت اعمال خود را بپذیرند. تصمیم گیری در مورد اینکه آیا میتوانید از خیانت عبور کنید یا خیر، بسیار دشوار است. این بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جمله میزان آسیب، تمایل به بخشش و توانایی بازسازی اعتماد.
۱۰. سوء استفاده (عاطفی، جسمی، کلامی)
سوء استفاده در هر شکلی، غیرقابل قبول است. هیچ کس نباید در یک رابطه احساس ترس، تحقیر یا کنترل شدن داشته باشد. اگر در رابطهای هستید که در آن مورد سوء استفاده قرار میگیرید، باید فورا از آن خارج شوید. سوء استفاده میتواند به شکلهای مختلفی باشد، از جمله سوء استفاده عاطفی (مانند تحقیر، تهدید و کنترل)، سوء استفاده جسمی (مانند کتک زدن و هل دادن) و سوء استفاده کلامی (مانند فریاد زدن و توهین کردن). اگر در معرض خطر فوری هستید، با پلیس تماس بگیرید یا به یک پناهگاه امن بروید. حمایت در دسترس است. شما تنها نیستید.
۱۱. مشکلات مربوط به فرزندان (در صورت وجود)
اگر شما و پارتنرتان فرزند دارید، اختلاف نظر در مورد تربیت فرزندان میتواند منبع بزرگی از درگیری باشد. این اختلافات میتواند در مورد موضوعات مختلفی مانند انضباط، تحصیلات و مذهب باشد. در مورد رویکرد خود به تربیت فرزندان با پارتنرتان صحبت کنید. سعی کنید در مورد اصول اساسی تربیت فرزندان به توافق برسید. همیشه در مورد تربیت فرزندان در مقابل فرزندانتان متحد باشید. اگر با نظر پارتنرتان مخالف هستید، بعدا به طور خصوصی با او صحبت کنید. به نیازهای فرزندانتان توجه کنید. آنها باید احساس کنند که شما هر دو دوستشان دارید و از آنها حمایت میکنید. اگر در تربیت فرزندانتان مشکل دارید، کمک گرفتن از یک مشاور خانواده میتواند مفید باشد.
۱۲. تغییرات در سبک زندگی
تغییرات بزرگ در سبک زندگی، مانند تغییر شغل، نقل مکان به یک شهر جدید یا شروع یک کسب و کار، میتواند به رابطه شما فشار وارد کند. این تغییرات میتواند باعث استرس، عدم اطمینان و تغییر در اولویتها شود. در مورد تغییرات آتی در سبک زندگی خود با پارتنرتان صحبت کنید. به او اجازه دهید تا در تصمیمگیریها شرکت کند و به نگرانیهای او گوش دهید.
۱۳. حسادت و عدم اعتماد
حسادت و عدم اعتماد میتواند به سرعت یک رابطه را نابود کند. اگر شما یا پارتنرتان به طور مداوم احساس حسادت میکنید یا به یکدیگر اعتماد ندارید، رابطه شما در معرض خطر قرار دارد. ریشه حسادت خود را پیدا کنید. آیا این حسادت ناشی از تجربههای گذشته است؟ آیا شما به خودتان اعتماد ندارید؟با پارتنرتان در مورد احساسات خود صادق باشید. به او بگویید که چه چیزی باعث حسادت شما میشود. بر روی ایجاد اعتماد در رابطه خود تمرکز کنید. این شامل صداقت، شفافیت و وفاداری است. اگر حسادت و عدم اعتماد شما شدید است، کمک گرفتن از یک مشاور میتواند مفید باشد.
۱۴. عدم حل تعارضها
در هر رابطهای تعارض وجود دارد. اما مهم این است که شما و پارتنرتان بتوانید این تعارضها را به طور سازنده حل کنید. اگر به طور مداوم از حل مشکلات خودداری کنید یا به طور پرخاشگرانه با آنها برخورد کنید، رابطه شما در معرض خطر قرار دارد. یاد بگیرید که چگونه به طور سازنده بحث کنید. این شامل گوش دادن فعالانه، همدلی و یافتن راه حلهای مشترک است. 
از سرزنش و انتقاد دوری کنید. به جای آن، بر روی بیان احساسات و نیازهای خود تمرکز کنید. زمان و مکان مناسبی را برای بحث در مورد مسائل دشوار انتخاب کنید. زمانی که هر دوی شما آرام و متمرکز هستید. اگر در حل تعارضهای خود مشکل دارید، کمک گرفتن از یک مشاور خانواده میتواند مفید باشد.
۱۵. از دست دادن علاقه و اشتیاق
در طول زمان، ممکن است علاقه و اشتیاق اولیه شما نسبت به پارتنرتان کاهش یابد. این اتفاق طبیعی است، اما اگر هیچ تلاشی برای حفظ و تقویت علاقه خود نکنید، رابطه شما ممکن است از بین برود. به طور منظم با هم وقت بگذرانید و فعالیتهایی را انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت میبرید. این میتواند شامل رفتن به مسافرت، تماشای فیلم، آشپزی با هم یا انجام ورزش باشد. برای پارتنرتان وقت بگذارید و به او توجه کنید. به او بگویید که چقدر دوستش دارید و از او قدردانی میکنید. صمیمیت فیزیکی را حفظ کنید. این شامل بوسیدن، بغل کردن و برقراری رابطه جنسی است. سعی کنید چیزهای جدیدی را با هم تجربه کنید. این میتواند شامل امتحان کردن یک رستوران جدید، یادگیری یک مهارت جدید یا رفتن به یک مکان جدید باشد.
۱۶. عدم تعهد کافی
اگر شما یا پارتنرتان به طور کامل به رابطه خود متعهد نباشید، احتمال شکست آن بسیار بیشتر است. تعهد به معنای این است که شما حاضر هستید برای حفظ رابطه تلاش کنید، حتی در مواقع دشوار. در مورد انتظارات خود از رابطه با پارتنرتان صحبت کنید. هر دوی شما باید در مورد تعهد خود به رابطه همنظر باشید. به پارتنرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید. این شامل توجه، حمایت و قدردانی است. اگر در رابطه خود مشکل دارید، به جای فرار کردن، برای حل آنها تلاش کنید.
